人到中年才發生一次慘重的翻船（翻腳刀），紀錄一下漫漫治療復健路。
我個人與西醫系統的緣分較深，也自認是個（貪生怕死的）好病人，乖乖地耐心配合治療了四個多月，深深覺得每個人都應該有一個物理治療師（誤） 😅

◆ 2018-06-02 那一天….

在波速球上快速左右移動時跌倒，瞬間彷彿聽到「啪」一聲，然後就帶著冰敷袋坐上計程車直奔急診室 Orz

受傷的第一時間的痛感其實還好，在急診的首要目的是確定是否傷到骨頭，幸好沒事，但軟組織則很慘，腫出一個像塞進一顆球的大包。
急診醫師做完包紮（加壓）、交代照護方式後，便領止痛藥回家歇著。

隨後左腳掌越來越腫、痛感越來越強，淤血擴散至整個腳掌，移動越來越困難，老闆發慈悲讓我暫時在家工作。

◆ 復健科旅程開始

雖然骨科醫師盯著 X 光片時直說很 OK，但已經變成麵龜又腫又痛的左腳顯然相當不 OK，所以傷後第三天，我來到住家附近的復健科診所。

復健醫師端詳再三、照完超音波後，宣告「腳踝挫傷、前距腓韌帶（ATFL）第三級損傷」，我心裡正想著「總共有十級嗎？」，醫師便接著說「最嚴重就是第三級」（呃！）

漫長的復健從儀器治療開始。

這部分是一般人最熟悉、常見、療效似有若無（亂講！）的階段，借助儀器減輕疼痛、促進循環，再加上熱敷和 Pump 運動，而這些（跟櫻木花道的左手一樣）只是輔助，主要還是需要時間讓受損組織修復。
套句醫師的話，「你現在腳（腫得像麵龜）等於組織都泡在水裡，要等水退了才能開始打掃」Orz

◆ PRP 治療

醫師建議我做 PRP 治療。

※右圖取自 退化性關節炎高濃度血小板血漿PRP療法推薦

對這個名詞的印象都是與 厲害運動員 連結，突然覺得自己好像也厲害了起來（只有傷得很厲害 Orz）

傷後第 26 天，腫脹狀況稍改善，進行療程。

流程：抽血 > （離心處理） > 傷處定位 > （在患部）注射麻醉劑 > 注射 PRP、生長因子。

包含麻醉總共三管針劑，醫師配合超音波，在我的腳踝上扎了數不清多少針，過程中，他看我還若無其事地滑手機，說了好幾次「你真的很勇敢」（這是掰咖的覺悟啊 😅）

PRP 的機轉是促進發炎反應、誘發人體再次修補，所以醫生叮嚀治療後一週須減少活動，患部會有腫脹熱痛現象，但切勿服用消炎藥物。

因為韌帶損傷嚴重，醫師原本預估需要兩次療程，但第一次注射後約四週，門診發現復原狀況比預期好，第二次療程也就不需要了。

◆ 貼紮

傷後幾天，治療師就陸續教我利用貼紮消腫、增加關節活動度、固定受傷的腳踝等種種應用，復出健身房、較高強度的 bodystep 課後，更是惠我良多。
這真是一項偉大發明 👍

◆ 徒手治療

差不多與 PRP 治療同一個階段，儀器治療遇到瓶頸，對組織沾黏造成的水腫與關節位移問題無法有效改善，開始進行徒手治療。

軟組織部分實施的是「軟組織鬆動術」（IASTM），利用各式各樣的器材鬆開在受傷、復原過程中沾黏的軟組織。
剛開始的幾次治療是我受傷以來的痛感最高峰，我想刮骨療傷應該就是這種感覺了吧 😱

沾黏問題解除後，接下來是處理 距骨移位（關節錯置），治療師說用白話形容就是輕微的脫臼。

使用了大家很熟悉（並沒有）的關節鬆動術，也有各種帥氣傢俬和好像一發力就可以把腳折成兩段的招式，讓距骨歸位。

◆ 運動

醫師與治療師都是從一開始就建議在不痛的範圍內適度活動，初期是 pumping，再隨復原進度逐漸加大活動量和對患部的刺激。Ref: 運動傷害恢復的起點：組織癒合的三階段

傷後二週開始在器械上做上半身訓練和游泳，大約傷後二個月開始在器械上做下半身訓練，節奏快、跳躍多的 bodystep 課程則是暫停了三個月才恢復。

◆ 保險

PRP 和徒手治療都是自費項目，我的意外醫療險可理賠，心理上踏實很多。
這個險種保費便宜，一般可能也不會特別注意額度和 是否社保型 的問題，甚至連有沒有投保都不確定，總是險到用時方恨少，保險防護網還是要織得越密越好喲。