diary @ 2013-10-24 1 Comment 每天做 Plank 兩個月後，下腹圍（肚臍下這塊）少了五公分（淚）。 很簡單、很累、很有效，與大家共勉之。 布魯斯因為臨時冒出來的印度出差，原訂的年底行程可能會去不成，先紀錄一下可能的成本：（新航哩程票）改票 USD20、取消 USD30。
棒式每天能做多久呢？
我是一組 30 秒，看體力狀況，一天至少做三組。