體脂終於降到 23,內臟脂肪也持續降低,但肌肉也掉了一點點,再努力 💪
我跟布魯斯先天條件上的差異完全符合這篇文章的描述:常運動卻達不到增肌、瘦身目標?3 大身形—瘦長型、運動型、多肉型身材訓練效果大不同!
體脂終於降到 23,內臟脂肪也持續降低,但肌肉也掉了一點點,再努力 💪
我跟布魯斯先天條件上的差異完全符合這篇文章的描述:常運動卻達不到增肌、瘦身目標?3 大身形—瘦長型、運動型、多肉型身材訓練效果大不同!
本日的中心德目:壓線。
» 肌耐力與爆發力的極致展現!賴冠傑最後250公尺加速逆轉摘金!
» 這就是對勝利的渴望!男子接力隊不放棄衝線 0.01秒之差擊敗南韓摘金!
» 楊俊瀚在亞運200公尺決賽,最後一刻壓線跑出20秒74,以0.01秒之差逆轉,收下一面銅牌
晚上看完 棒球 vs 韓國 之後,決定來點播《堅持》當成今天的主題曲 🎤
…
堅定的心伴阮向前走 請你會記著阮的名
有人出世著好命 阮是用命底打拚
嘸驚失敗慢慢向前走 運命不是天註定
只要用心來打拚 一定唱出 阮的名
… ~ 🎶
今天試做教練建議的在家訓練:連續盪壺(10kg)一分鐘為一組,每組間隔 20 秒。
做了五組,有 fu 💦
體脂終於降到 24 以下(喜極而泣