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教練固定每季測一次 inbody,近兩個月在社內和健檢中心又用不同器材測過,總共三次數字都很不滿意(我個人理想是增肌不減重,體脂維持 22~23)

12 月起才規律(早上)在家做有氧運動,今天又到了健身房 inbody 日,跟一季前比較,體脂數字 -1.4%,落進可接受範圍,希望可以再降一點並穩住 💪

以出汗和拉高心跳來比較效率的話,我目前的排列會是 Zumba(30min)> Home Fit(30min)> Fitness Boxing(45min),不是遊戲本身優劣,而是身體會逐漸習慣 program,Zumba 是最新加入,所以目前還滿夠力的(立刻將 Let’s Get Fit 加入購物車

看完掀起一股熱潮的純(無外資平台挹注) 日劇 silent

更確定 First Love 能成功、能打動我們這種老人,不只因為「是日本人拍的初戀故事」,因為實在無法給 silent 高分。

  • 劇情節奏不好,說拖沓也不是、說跳躍也不是,就是一種製作技術上無法掩蓋的刻意與不合理。
  • 目黑蓮外型有特色,但這個演技力 …(福士蒼汰 2.0?
  • 川口春奈的表演我可以,但一時分不太出來是因為男主角的襯托還是真的實力堅強 😅
  • 鈴鹿央士很有萬年男二的潛力(田中圭 2.0?
  • 倒是夏帆怎麼會變成萬年女二 …(惆悵

從花市買藤圈、雪松自己做福臨圈 … DIY 的不能要求太多 😅

寒流中,離開暖房就需要毛帽的人。

鎌倉殿の13人 完結了。

我學到的是:原來鎌倉的北条和小田原的北条沒有關係 😅

KKTV 看到《飛翔公關室》(空飛ぶ広報室)舊戲新上,是為慶祝 First Love 置入成功嗎?😄

收到年年美出新高度的林務局 2023年《小千之森》 的桌曆和筆記本。這筆記怎麼捨得寫 …

期待月曆 😍

之前買了線上課程 世界脈絡 X 議題思辨|給所有人的中國史,脈絡梳理得清楚又不會過於龐雜,只是我的進度有點慢,目前只聽到秦漢時代。

對於孔子很詩意的形容:

在當時(秦)控制歷史其實就等於控制記憶,控制記憶就等於控制論述,而控制論述就控制了權力。

(兩)千年傳統,一樣感受。(應該是權「力」而非權利吧)

久久來一次郵局,都能在新位置發現新商品 😅

幫布魯斯領郵件,光是有我和布魯斯的身分證不夠,還需要布魯斯的印章,窗口阿姨說因為我跟布的戶籍地址相同且 = 收件地址,才破例讓我領 … wao

某日發現髒東西的手機、保護殼、耳機都跟我一模一樣(不能接碩!

然後我就有了新的保護殼 😎

解析習近平「登基」後3種路徑發展,吳介民:新柏林圍牆就是台灣海峽

quote:

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美國人自己不同立場辯論,台灣知情就好。因為那些是畢竟是以美國人為主的觀點,他們主要是講給美國決策者聽的,是美國的公共辯論,經常涉及兩黨分歧,或同一黨內的不同路線或利益觀點。我們自己要清楚,要確定的是台灣的自主觀點,我就常和黎安友辯論,因為我們就是跟你們不一樣,我們是台灣人。我們在中共政權對外擴張的最前線!
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真正應該在意的是:我們自己現在要怎麼保護台灣的自由民主跟「事實主權」。這是底線。台灣對外,還是應該歡迎所有願意提升我們國際地位的國家和政策調整。
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最近國內沸沸揚揚的「反戰」,是顛倒了是非邏輯。當年在歐洲跟美國的反戰,意思是,我們作為「帝國」不要去侵略別人,這才叫反戰運動。但台灣目前這樣的論調,根本是站在中國立場的意識型態的灌輸。台灣是遭受威脅、可能被侵略的一方,是「反侵略」,不是反戰。我們要抵抗,這是天經地義的。那些人應該去跟中國政府和中國網民講反戰才對。
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從我們的價值和利益出發,對台灣生死存亡的「不回歸點」出現之前,我們還是要努力發掘台灣的能動性。台灣內部需要團結,我們還有可為的空間。

在辦公室總是肩頸僵硬不舒服,買了一個肩用 草本熱敷墊 來為緩解,成效滿意,不過要治本的話還是只能想辦法快退休吧。