diary @ 2022-07-03

兩個月前量 inbody,體重和體脂都達到人生的最高峰,體重我很滿意,但體脂很毋湯,所以開始增肌減脂維持體重之路。

兩個月後的今天再測 inbody,體重沒有變,肌肉增加 1.5kg,體脂降 2.6%,健身評分 +3,開心。


我沒有特別的減脂計畫,就是多做一點有氧少吃一點澱粉和糖昨天這個人 不知道是誰 😋),有氧是划船機、Home Fit、Fitness Boxing,阻力訓練維持。

努力會有收獲的 💪

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