週六間歇訓練後昨天覺得下樓梯時左膝外側有酸痛感，應該是因為快速火箭推，沒有跑步也中了跑者膝（髂脛束症候群），幸好不適只持續一兩天 …（沒用的四十代
教練：這是該加強鍛練臀部的訊號！
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迷上 困獸之鬥 (Trapped)。
- 樸質細膩合理，小國寡民，令人驚豔的製作品質 👍
- 人口不到七百的小鎮，一層又一層的隱情。
- 看了前三集我們就決定放棄冬天的冰島了 😅
- 意外地讓我想去看看 塞濟斯菲厄澤 (Seyðisfjörður) ，但不是在冬季 😆
- 演 (?) 壞人的郵輪是實際存在的航線 Smyril Line
太熱了，懶懶的，心率拉不太起來。
心搏過緩的日常。
看了兩遍《 個資風暴：劍橋分析事件》( The Great Hack ) 才完全跟上。
quote:
「… 臉書是設計來籠斷注意力的，…，基本上在玩弄直覺，恐懼和憤怒就是最好用的方式，所以他們創造了一組工具，讓廣告主剝削觀眾情緒，細微到個人程度的定位 …」~ Roger McNamee
「… 這些創造來連結我們的平台，現在變成了武器… （有心人利用）煽動憤怒和仇恨，讓國內自己人反目，各個擊破… 」，強烈的既視感。
平常不愛恐怖片的我覺得《來了》（来る）好看，很有氣氛而且不太恐怖，偶爾還有點黑色喜劇的感覺 😎
忙了半天體脂小降、肌肉小增、上半身還是弱雞，健身分數還是 74 …
我：我應該減少澱粉嗎？
教練：你應該增加重訓！
💦😩
為什麼沙發馬鈴薯一天打漁六天曬網還可以肌肉均衡強健得 83 分 …
難怪有人要去用雄性激素（千萬毋湯）
人生就是不公平 Orz
常在健身房遇到一個看來年齡跟我差不多的女生，對她的印象只有很瘦、氣色有點憔悴，擅自亂猜她可能快速減肥。
直到在更衣室瞥見她的肩與背，三角肌非常美，我確認自己真的是有眼不識泰山的最高級 Orz
與教練分享了我的讚嘆 … 結果就是肩膀操到快斷掉 😶
一個「禍從口出」的啟示。
《強風吹拂》（風が強く吹いている） 動畫改得很棒，看 原著 時的熱血感都回來了。只可惜沒有聽到我最喜歡 (?) 的那句台詞「憑什麼要老子大過年的穿著短褲、披著布條去爬山？」 😎
原來跟《排球少年》（ハイキュー!!）是同一家製作公司 ( Production I.G ) ，難怪藏原跟影山長得一模一樣 XD
2019 初入水。
連假最終日的夜晚，需要 9%。
剛測完 InBody，看到 [討論] 有運動習慣但肌肉量不足?
雖然我沒有減重經驗、也不跑步，年齡還是這位妹妹的兩倍，但體型和報告數據跟她幾乎一模一樣，問題也都是原本只做有氧訓練、上半身弱、整體肌肉量不足 ….
但我已經悔改（開始重量訓練）快一年了 ….增肌 / 增重完全不比減重容易啊 orz
只是夢….
不能看到食物的臉的人應該快崩潰了吧 😆
跟魚攤老闆娘聊到昨天吃到明明是馬頭魚卻不像馬頭魚的紅燒馬頭魚 …
我「不知道是不是因為我都煎得太過 …」
老闆娘「一定是啊」
老闆「這就是你要付錢去吃的原因啊 …」
老闆娘「我到現在馬頭魚都只乾煎不敢紅燒 …」
對不起我知道錯了 XD
池江璃花子，信じて待ってます ❤
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東京オリンピックまで499日
1日遅れちゃった💦
まだまだ諦めないぞー！！#使う写真は毎回同じ https://t.co/HNHLMjAjHc— 池江 璃花子 (@rikakoikee) 2019年3月13日
傻粉買件泳衣支持。
教練：「有會員剛從 world gym 轉過來，說很像離開夜店後走進永和豆漿大王」
形容內裝風格，很好懂 XD