每天做 Plank 兩個月後，下腹圍（肚臍下這塊）少了五公分（淚）。
很簡單、很累、很有效，與大家共勉之。

布魯斯因為臨時冒出來的印度出差，原訂的年底行程可能會去不成，先紀錄一下可能的成本：（新航哩程票）改票 USD20、取消 USD30。