去年 12 月開始的 switch ZUMBA® Burn It Up！ 高強度 program 已經做六輪，身體慢慢習慣了，今天買 ZUMBA® 6 WEEK TRANSFORMATION PROGRAM，想替換著做。這是一個包含建議菜單和 Zumba workout 的健身計劃（36 On-Demand Zumba® Workouts. Daily Nutrition Plan & Recipes）
沒想到第一個 20min program 數據就衝這麼高（可能因為剛做完重訓，身體已經活動開了）🔥
我的主要目的是在家有氧（維持體脂），菜單部分應該只會參考看看；for 對這個計劃和菜單有興趣的人，recipes 沒有圖，純練英文哦 😅
看《以神之名：信仰的背叛》，關於韓國的三種邪教紀錄片。
早在我的大學時期就陸續聽說過有同學被拉進「怪怪的」教會，後來聽說是攝理教，再後來就上了 社會新聞 😞
同儕間始終沒有答案，究竟是哪裡出現了什麼空隙，他們會被外人聽來荒謬的說法洗腦，不僅無法將他們拉出來，反而接連被斷絕連繫，也不知道後來他們的人生走向哪裡 …
雪橇意外的重，麋鹿已累 💦
NBA 明星週，看 Kenyon Martin Jr. 灌籃 …
嗯，跟他爸一樣 患得患失 😄
利用 twitter archive 附的介面只能查到 2018，自己改查詢參數才看得到上古時期的資料，到底是 … 🤷♀️
好啦至少資料都在（要求很少
同世代陸續傳來看 灌籃高手電影『THE FIRST SLAM DUNK』 為青春哭成淚海的故事 …
我：要不要去電影院看？
布：我要等 OTT
我：你 … 是不是想一格一格看？(≖ ‿ ≖)✧
布：(◍′◡‵◍)
後來因為推坑的人實在太多，我先斬後奏直接線上訂完票。
布：好啊，我先跟你說… 我眼淚會用噴的 ⛲️
😂😂😂😂😂
教練固定每季測一次 inbody，近兩個月在社內和健檢中心又用不同器材測過，總共三次數字都很不滿意（我個人理想是增肌不減重，體脂維持 22~23）
12 月起才規律（早上）在家做有氧運動，今天又到了健身房 inbody 日，跟一季前比較，體脂數字 -1.4%，落進可接受範圍，希望可以再降一點並穩住 💪
以出汗和拉高心跳來比較效率的話，我目前的排列會是 Zumba（30min）> Home Fit（30min）> Fitness Boxing（45min），不是遊戲本身優劣，而是身體會逐漸習慣 program，Zumba 是最新加入，所以目前還滿夠力的（立刻將 Let’s Get Fit 加入購物車。
看完掀起一股熱潮的純（無外資平台挹注） 日劇 silent。
更確定 First Love 能成功、能打動我們這種老人，不只因為「是日本人拍的初戀故事」，因為實在無法給 silent 高分。
我們這一代的命格是不是都 87 分像？
責任感不是用來讓人予取予求、得寸進尺的。不在乎得自由。
買買買…
◎ 教練推薦的零食，買來吃吃看 １本満足バープロテイン
◎ 用 這款日本小青春的上履き 當在家訓練鞋。
MoonStar 的尺寸好像稍大，我通常穿 24.5，但這雙加厚襪子還有點鬆。初體驗感覺還不錯。
