我只能說你太強大了…重訓完上有氧課…強 我是看 step 班上有其他同學是這樣排，感覺很精實，但我昨天其實有點凍未條… body step 裡的單手三角支撐 + 單手鋼片旋轉動作以前都沒問題，但這次我光是單手支撐著身體重量整隻手就抖到不行 …
其實[認真的]重訓做完真的沒啥力氣撐完一堂有氧課了.不要忘記,重訓完後又有氧,一定要補足大量的蛋白質不枉自己這麼歹命<—這個才是重點XD 丸子有沒有推薦的蛋白質補充方式？第一堂上完我只灌了一瓶義美豆奶 XD 平常的蛋白質早餐還是有在執行這樣…
你重訓完可以拉著布魯斯一起啃牛排XD. 在重訓區其實不少人都會邊做邊喝高蛋白(有人說要省錢點可以直接買補體素就好),但是真的挺見仁見智的,有說有效有人說沒效.不過練得很美的那些人,除了重量會持續往上加外,另外就是很努力地做飲食控制.(低油低糖低鹽). 我有同事在喝高蛋白，他們是以一種吃藥的心態在喝，感覺有點可憐 XD 個人覺得這樣挺沒有人生意義,所以多半是在重訓完後的三餐吃大量的雞胸肉,牛肉,蔬菜.(通常我重訓完會很餓,有氧後是不太會餓的狀態). 這個方法比較適合我的人生觀 XDDD 謝謝丸子 ❤
我只能說你太強大了…重訓完上有氧課…強
我是看 step 班上有其他同學是這樣排，感覺很精實，但我昨天其實有點凍未條… body step 裡的單手三角支撐 + 單手鋼片旋轉動作以前都沒問題，但這次我光是單手支撐著身體重量整隻手就抖到不行 …
其實[認真的]重訓做完真的沒啥力氣撐完一堂有氧課了.不要忘記,重訓完後又有氧,一定要補足大量的蛋白質不枉自己這麼歹命<—這個才是重點XD
丸子有沒有推薦的蛋白質補充方式？第一堂上完我只灌了一瓶義美豆奶 XD 平常的蛋白質早餐還是有在執行這樣…
你重訓完可以拉著布魯斯一起啃牛排XD.
在重訓區其實不少人都會邊做邊喝高蛋白(有人說要省錢點可以直接買補體素就好),但是真的挺見仁見智的,有說有效有人說沒效.不過練得很美的那些人,除了重量會持續往上加外,另外就是很努力地做飲食控制.(低油低糖低鹽).
我有同事在喝高蛋白，他們是以一種吃藥的心態在喝，感覺有點可憐 XD
個人覺得這樣挺沒有人生意義,所以多半是在重訓完後的三餐吃大量的雞胸肉,牛肉,蔬菜.(通常我重訓完會很餓,有氧後是不太會餓的狀態).
這個方法比較適合我的人生觀 XDDD
謝謝丸子 ❤