教練：你做完重訓接有氧，然後就回家嗎？
我：對啊，不然咧？
教練：可以回來再補一些重訓啊（燦笑）
吃完一套全餐就已經要靈魂出竅了，還補 …… (◜०﹏०◝)
累累，需要肉肉。
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嗯… 就叫它飯炒櫻花蝦吧 😅
昨天看完 road to the world ，今天就踏上 road to the pool 🏊♀️
風大到 pool 快起浪 🌊
我也在水中率直地面對自己了：我真的不會用鰓呼吸 ㊣
週六間歇訓練後昨天覺得下樓梯時左膝外側有酸痛感，應該是因為快速火箭推，沒有跑步也中了跑者膝（髂脛束症候群），幸好不適只持續一兩天 …（沒用的四十代
教練：這是該加強鍛練臀部的訊號！
迷上 困獸之鬥 (Trapped)。
- 樸質細膩合理，小國寡民，令人驚豔的製作品質 👍
- 人口不到七百的小鎮，一層又一層的隱情。
- 看了前三集我們就決定放棄冬天的冰島了 😅
- 意外地讓我想去看看 塞濟斯菲厄澤 (Seyðisfjörður) ，但不是在冬季 😆
- 演 (?) 壞人的郵輪是實際存在的航線 Smyril Line
太熱了，懶懶的，心率拉不太起來。
心搏過緩的日常。
看了兩遍《 個資風暴：劍橋分析事件》( The Great Hack ) 才完全跟上。
quote:
「… 臉書是設計來籠斷注意力的，…，基本上在玩弄直覺，恐懼和憤怒就是最好用的方式，所以他們創造了一組工具，讓廣告主剝削觀眾情緒，細微到個人程度的定位 …」~ Roger McNamee
「… 這些創造來連結我們的平台，現在變成了武器… （有心人利用）煽動憤怒和仇恨，讓國內自己人反目，各個擊破… 」，強烈的既視感。
平常不愛恐怖片的我覺得《來了》（来る）好看，很有氣氛而且不太恐怖，偶爾還有點黑色喜劇的感覺 😎
忙了半天體脂小降、肌肉小增、上半身還是弱雞，健身分數還是 74 …
我：我應該減少澱粉嗎？
教練：你應該增加重訓！
💦😩
為什麼沙發馬鈴薯一天打漁六天曬網還可以肌肉均衡強健得 83 分 …
難怪有人要去用雄性激素（千萬毋湯）
人生就是不公平 Orz
常在健身房遇到一個看來年齡跟我差不多的女生，對她的印象只有很瘦、氣色有點憔悴，擅自亂猜她可能快速減肥。
直到在更衣室瞥見她的肩與背，三角肌非常美，我確認自己真的是有眼不識泰山的最高級 Orz
與教練分享了我的讚嘆 … 結果就是肩膀操到快斷掉 😶
一個「禍從口出」的啟示。
《強風吹拂》（風が強く吹いている） 動畫改得很棒，看 原著 時的熱血感都回來了。只可惜沒有聽到我最喜歡 (?) 的那句台詞「憑什麼要老子大過年的穿著短褲、披著布條去爬山？」 😎
原來跟《排球少年》（ハイキュー!!）是同一家製作公司 ( Production I.G ) ，難怪藏原跟影山長得一模一樣 XD
2019 初入水。
連假最終日的夜晚，需要 9%。
