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每天做 Plank 兩個月後，下腹圍（肚臍下這塊）少了五公分（淚）。
很簡單、很累、很有效，與大家共勉之。

布魯斯因為臨時冒出來的印度出差，原訂的年底行程可能會去不成，先紀錄一下可能的成本：（新航哩程票）改票 USD20、取消 USD30。

自從去年買了洗碗機後，常有人會問洗得乾淨嗎？水電費會變多嗎？答案是比手洗乾淨、省水節能，還有一點，啟動載滿髒碗盤的洗碗機時，總是幸福的瞬間 ~♥
雖然我們家只有兩個人，這台洗碗機是十三人份，現在看來其實很剛好 😛

BODYSTEP Athletic（俗稱 AC 版／欸系版）總是能帶領你看到人生的走馬燈。
教練：踏板動作一定要正確，才不會受傷；如果腳跟肌腱斷掉，你的運動生命就完了，然後人生就只剩下兩個字：胖死。 #恐怖的運動醫學

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今天整堂課老師都在 turbo 狀態，下課前，他說：這幾天吃了三十九個蛋黃酥（會數表示良心未泯 XDD）。
所以今天的主題是「贖罪」XDD

看看雪山和中央山脈的厲害！！

決定透過每天定量的地板動作來訓練核心肌群（白話文就是瘦小腹啦），沒想到我也有這一天啊 …

大概因為泳池開放又有許多暑假短期會員的關係，最近健身中心裡的失控狀況比較多…
今天有三個少婦不顧有人等著用，佔著吹風機的位子純聊天，還放任哭鬧的孩子、自顧自地在禁止攝影的更衣室裡玩自拍 … 四周赤條條走來走去的人應該嚇壞了吧 @_@

tweets of the day…

【半沢直樹 4】黒崎統括官自稱あたし（加冷筍）
【戰國天正記 15】quote:
- 對我武田而言，所謂同盟，不就是為了毀棄而有的嗎；為了自己所信的政策，能殺了家臣、殺了尊親、甚至殺死自己的孩子 … 才是武田家的主人啊！← 子孫會被逆襲
- 在無勝算可言的戰爭中，無謂殺生的武將，遭人見死不救也是應該的。← 逆襲來了
【築地魚河岸三代目 36】終於談到311震災了。原來海嘯來襲時，船隻必須要開到外海去避難。
BodyStep 93 發表會。腦內啡多到滿出來。