手術後正好一年，（因為卵巢摘除）也是我進入更年期滿一年。

術後立刻開始補充含 D3 的鈣（1000~1200mg/day）

當時沒有馬上開始補充雌激素，想先觀察一下症狀，前三個月最明顯的不適是突如其來的發熱，但還不到發汗、發紅的程度；接著是睡眠品質快速變差，難入睡、淺眠易醒，將鈣調整到晚間吃（一開始傻傻在早上吃）並補充鎂（250~400mg/day），運動習慣持續，薰衣草精油擴香也用上了 … 這些終究不足以抵抗生理上的變化，術後第四個月開始補充低劑量雌激素，每三天吃一顆伊使蒙 0.625mg，第七個月開始改為兩天一顆，狀況改善明顯，前述的做法也都繼續。

年度健檢的骨質還可以（但 T 值還是變成負值了 orz），血清免疫學檢查的維生素 D 也終於不再紅字，照醫生叮嚀乖乖乳房攝影追蹤。

至於世間對更年期會（更）暴躁易怒的刻板印象，我的自覺和布魯斯說法都是沒發生，我不知道是因為看待許多事已變得微不足道、還是因為我規律地吃鎂、或早就將暴躁值催到最滿無法再高了 😂

總之，謝天。