可能因為性別年齡病史體質等等神秘參數，檢測總是說我蛋白質攝取不足，所以持續了一段時間重訓後 30min 內喝一瓶安素沛力優蛋白(237ml) + Amino Protein 胺基酸乳清蛋白(4.4g)，1~1.5hr 內吃 110~140g 雞胸肉 + 一根香蕉。

想說跟 Gemini 討論看看還可以怎麼調整，沒想到它說我重訓後攝取的蛋白質過量（認真長知識

社會學之眼：台灣特權量表 如果用這 26 題（前提是指在 18 歲之前的狀況）來衡量，除了第一題因為同住成員的關係必然會是「自己的」之外，我只有 (5) (22) (25) 可以打勾。

套句逞誠的話「我的自信很容易在自己身上建立」 🤭