去年 12 月開始的 switch ZUMBA® Burn It Up! 高強度 program 已經做六輪,身體慢慢習慣了,今天買 ZUMBA® 6 WEEK TRANSFORMATION PROGRAM,想替換著做。這是一個包含建議菜單和 Zumba workout 的健身計劃(36 On-Demand Zumba® Workouts. Daily Nutrition Plan & Recipes)

沒想到第一個 20min program 數據就衝這麼高(可能因為剛做完重訓,身體已經活動開了)🔥

我的主要目的是在家有氧(維持體脂),菜單部分應該只會參考看看;for 對這個計劃和菜單有興趣的人,recipes 沒有圖,純練英文哦 😅

看《以神之名:信仰的背叛》,關於韓國的三種邪教紀錄片。

早在我的大學時期就陸續聽說過有同學被拉進「怪怪的」教會,後來聽說是攝理教,再後來就上了 社會新聞 😞

同儕間始終沒有答案,究竟是哪裡出現了什麼空隙,他們會被外人聽來荒謬的說法洗腦,不僅無法將他們拉出來,反而接連被斷絕連繫,也不知道後來他們的人生走向哪裡 …