教練固定每季測一次 inbody，近兩個月在社內和健檢中心又用不同器材測過，總共三次數字都很不滿意（我個人理想是增肌不減重，體脂維持 22~23）

12 月起才規律（早上）在家做有氧運動，今天又到了健身房 inbody 日，跟一季前比較，體脂數字 -1.4%，落進可接受範圍，希望可以再降一點並穩住 💪

以出汗和拉高心跳來比較效率的話，我目前的排列會是 Zumba（30min）> Home Fit（30min）> Fitness Boxing（45min），不是遊戲本身優劣，而是身體會逐漸習慣 program，Zumba 是最新加入，所以目前還滿夠力的（立刻將 Let’s Get Fit 加入購物車。

看完掀起一股熱潮的純（無外資平台挹注） 日劇 silent。

更確定 First Love 能成功、能打動我們這種老人，不只因為「是日本人拍的初戀故事」，因為實在無法給 silent 高分。

• 劇情節奏不好，說拖沓也不是、說跳躍也不是，就是一種製作技術上無法掩蓋的刻意與不合理。
• 目黑蓮外型有特色，但這個演技力 …（福士蒼汰 2.0？
• 川口春奈的表演我可以，但一時分不太出來是因為男主角的襯托還是真的實力堅強 😅
• 鈴鹿央士很有萬年男二的潛力（田中圭 2.0？
• 倒是夏帆怎麼會變成萬年女二 …（惆悵