因為復健科醫師的提醒，我的左側髖部不穩定，要加強訓練腿後和臀部肌肉，特別推薦單邊硬舉。

以往都是兩側一起動作，感受沒那麼深，開始做單側訓練後發覺真的明顯比較差，有時甚至抓不住肌肉在做功的感覺 😱

然後我買了一個翹臀圈。

PRP 治療後兩週，每天只用翹臀圈不負重做徒手動作約 20min，每天都在臀部肌肉酸痛狀態，真厲害。